Çfarë shkakton mungesa e vitaminës B12?
Vitamina B12 është thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor, formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe prodhimin e ADN-së. Mungesa e saj mund të ndodhë jo vetëm për shkak të marrjes së pamjaftueshme nga ushqimi, por edhe kur organizmi nuk arrin ta përthithë siç duhet.
Personat që ndjekin një dietë vegane ose vegjetariane pa burime të fortifikuara të B12, të moshuarit dhe personat me probleme të përthithjes janë ndër grupet me rrezik më të lartë. Mungesa mund të lidhet gjithashtu me përdorimin afatgjatë të disa medikamenteve, veçanërisht metforminës dhe frenuesve të pompës protonike, si omeprazoli.
Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë:
* Lodhje dhe dobësi
* Vështirësi me kujtesën dhe përqendrimin
* Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë
* Probleme me ekuilibrin dhe koordinimin
* Probleme me shikimin
* Gjuhë që dhemb ose të skuqur dhe ulçera në gojë
* Anemi megaloblastike
E rëndësishme: simptomat neurologjike të mungesës së B12 mund të shfaqen edhe pa praninë e anemisë dhe, nëse mungesa lihet pa trajtuar për një kohë të gjatë, disa dëmtime neurologjike mund të bëhen të pakthyeshme.
🤰 Gjatë shtatzënisë, B12 është e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e bebes. Prandaj, gratë shtatzëna dhe ato që planifikojnë shtatzëni duhet të sigurojnë marrjen e mjaftueshme të kësaj vitamine.
Burimet e vitaminës B12
🥩 Mishi dhe ushqimet e detit
🐟 Peshqit, si salmoni, sardelet dhe toni
🥚 Vezët
🥛 Qumështi dhe produktet e qumështit
🌾 Ushqimet e fortifikuara me vitaminë B12, veçanërisht të rëndësishme për personat që nuk konsumojnë ushqime me origjinë shtazore.
Nëse dyshohet për mungesë të vitaminës B12, një analizë gjaku dhe vlerësimi nga mjeku ndihmojnë në përcaktimin e diagnozës dhe trajtimit të përshtatshëm.
Shoqata e Infermierëve te Shqiperise.